陳順天 2020/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.3 km | 01:07:48 | 05:31/km

日期: 2020-03-02 21:31 - 總爬升: 326 m - 地點: 彰化天氣轉涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 772 Cal - 總步數: 12116 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 05'26" / 05'49" / 06'23" / 05'23" / 05'15" / 05'21" / 05'09" / 05'20" / 05'10" / 05'12" / 05'13" / 05'18" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'16")

1001 / 1001

172 / 104

2

06'10"

(11'43")

06'09" (+00'53")

1001 / 2002

172 / 94

3

06'21"

(18'04")

06'20" (+01'04")

1002 / 3004

168 / 93

4

05'30"

(23'34")

05'29" (+00'13")

1001 / 4006

180 / 100

5

05'17"

(28'51")

05'16"

1000 / 5006

179 / 105

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

北大武之後輕鬆跑
順天，信堯，小霖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.65 km

Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 683.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

我, kaikai 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'49"	00:11'15"
3	06'23"	00:17'38"
4	05'23"	00:23'01"
5	05'15"	00:28'16"
6	05'21"	00:33'37"
7	05'09"	00:38'46"
8	05'20"	00:44'06"
9	05'10"	00:49'16"
10	05'12"	00:54'28"
11	05'13"	00:59'41"
12	05'18"	01:04'59"
12.3	10'57"	01:07'48"

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