陳順天 2020/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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23.7 km | 10:07:16 | 25:36/km

日期: 2020-02-27 03:57 - 總爬升: 1976 m - 地點: 屏東北大武 - 天氣: 霧雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1286 Cal - 總步數: 99094 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 23 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'37"

(19'37")

3.06 (-2.24)

1000 / 1000

173 / 29

2

20'02"

(39'39")

3.00 (-2.30)

1001 / 2001

169 / 29

3

17'28"

(57'07")

3.44 (-1.86)

1001 / 3003

163 / 35

4

16'47"

(01:13'54")

3.58 (-1.72)

1000 / 4004

183 / 32

5

22'05"

(01:35'59")

2.72 (-2.58)

1000 / 5004

160 / 28

展開計圈分析

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首登北大武...一整路濕滑
根本是中級山難度等級的百岳
順天,俊昌,基炯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Sunshine 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'15"	00:19'15"
2	19'40"	00:38'55"
3	17'10"	00:56'05"
4	15'59"	01:12'04"
5	20'55"	01:32'59"
6	19'30"	01:52'29"
7	27'11"	02:19'40"
8	35'24"	02:55'04"
9	32'28"	03:27'32"
10	37'12"	04:04'44"
11	49'03"	04:53'47"
12	30'48"	05:24'35"
13	42'09"	06:06'44"
14	29'14"	06:35'58"
15	31'56"	07:07'54"
16	24'55"	07:32'49"
17	23'27"	07:56'16"
18	25'18"	08:21'34"
19	21'13"	08:42'47"
20	17'16"	09:00'03"
21	20'14"	09:20'17"
22	16'43"	09:37'00"
23	12'09"	09:49'09"
24	13'02"	10:02'11"
23.7	-17'-14"	10:07'16"

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