施大大 2020/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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10.6 km | 00:55:00 | 05:12/km

日期: 2020-02-27 17:32 - 平均心率: 153 - 卡路里: 626 Cal - 總步數: 9774 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 04'59" / 05'13" / 05'07" / 04'52" / 05'07" / 05'11" / 05'13" / 05'06" / 05'24" / 05'14" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'06" (+00'08")

1000 / 1000

179 / 108

2

05'12"

(10'19")

05'11" (+00'13")

1001 / 2002

179 / 107

3

05'12"

(15'31")

05'11" (+00'13")

1003 / 3005

179 / 107

4

04'59"

(20'30")

04'58"

1000 / 4006

178 / 112

5

05'12"

(25'42")

05'11" (+00'13")

1000 / 5007

178 / 108

展開計圈分析

高雄

施大大

·

基本訓練，圖文不符，哈^__^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 251.75 km

瑞士雲端科技跑鞋流星雲累積 : 722.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, bella 和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

楊炎山施大：運動愉快

2020-02-28 00:09 ·

1 個人推

廖慧婷哈哈哈，太好笑了啦，誰相信是你啊！連眼鏡都看不到了

2020-02-28 12:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'13"	00:10'12"
3	05'07"	00:15'19"
4	04'52"	00:20'11"
5	05'07"	00:25'18"
6	05'11"	00:30'29"
7	05'13"	00:35'42"
8	05'06"	00:40'48"
9	05'24"	00:46'12"
10	05'14"	00:51'26"
10.5	06'31"	00:55'00"

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