Chuang Wen Wei 2020/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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19.0 km | 02:42:23 | 08:32/km

日期: 2020-02-25 18:44 - 總爬升: 314 m - 地點: 愛河之星-文學院 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 07'47" / 07'15" / 07'35" / 07'23" / 07'56" / 10'28" / 09'07" / 09'28" / 08'49" / 08'53" / 12'42" / 09'42" / 08'20" / 08'50" / 14'14" / 08'44" / 07'55" / 11'55" / 11'02" / 68'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'40")

06'54"

1000 / 2000

3

07'08"

(21'49")

07'08" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'22"

(29'12")

07'22" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'43"

(36'55")

07'43" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

19k長距離，南橫馬配速，帶小欣練山路，感謝小糬陪跑，一路聊天，感覺很快就跑完了...😎😎😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.89 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖低調紅累積 : 1020.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳喬依, 陳小瑋和其他 8 人說推

·

Star Lin 😍😍

2020-02-26 08:27 ·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 好厲害，6點多就起跑了，距離愈跑愈長了

2020-02-26 15:45 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'15"	00:15'02"
3	07'35"	00:22'37"
4	07'23"	00:30'00"
5	07'56"	00:37'56"
6	10'28"	00:48'24"
7	09'07"	00:57'31"
8	09'28"	01:06'59"
9	08'49"	01:15'48"
10	08'53"	01:24'41"
11	12'42"	01:37'23"
12	09'42"	01:47'05"
13	08'20"	01:55'25"
14	08'50"	02:04'15"
15	14'14"	02:18'29"
16	08'44"	02:27'13"
17	07'55"	02:35'08"
18	11'55"	02:47'03"
19	11'02"	02:58'05"
19.0	75'35"	02:58'46"

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