洪進輝 2020/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪進輝屏東
ID 4151

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10.0 km | 00:51:46 | 05:10/km

日期: 2020-02-24 16:54 - 平均心率: 197 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 05'13" / 05'05" / 05'08" / 05'11" / 05'06" / 05'15" / 05'29" / 05'07" / 05'08" / 506'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.81 km

HOKA Clifton 6 累積 : 291.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

牛妹 , ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'05"	00:10'18"
3	05'08"	00:15'26"
4	05'11"	00:20'37"
5	05'06"	00:25'43"
6	05'15"	00:30'58"
7	05'29"	00:36'27"
8	05'07"	00:41'34"
9	05'08"	00:46'42"
10.0	05'01"	00:51'46"

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