2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 06:19:37 | 08:59/km | 第122馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	06:19:37
總名次	333 / 642
分組名次	110 / 185
平均速度	08:59/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'00")

00:46'00" (+09'25")

01:29'24" (+16'06")

10 km

(01:29'24")

00:43'24" (+06'49")

15 km

(02:05'59")

00:36'35"

01:13'18"

20 km

(02:42'42")

00:36'43" (+00'08")

25 km

(03:24'31")

00:41'49" (+05'14")

01:40'52" (+27'34")

30 km

(04:23'34")

00:59'03" (+22'28")

35 km

(05:15'30")

00:51'56" (+15'21")

01:35'34" (+22'16")

40 km

(05:59'08")

00:43'38" (+07'03")

Finish

(06:19:37)

日期: 2020-02-16 07:31 - 總爬升: 1152 m - 地點: 新北市貢寮國中 - 天氣: 雨冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1865 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'59")

1000 / 1000

07'36"

(15'36")

07'36" (+01'36")

1000 / 2000

08'48"

(24'24")

08'48" (+02'48")

1000 / 3000

10'37"

(35'02")

10'37" (+04'37")

1000 / 4000

10'57"

(45'59")

10'57" (+04'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 大會工作人員和水站志工辛苦了，天氣真的很冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 98.82 km

asics 1011A023-021 累積 : 643.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林玉峰, 徐大 Kevin 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'37"	00:15'37"
3	08'48"	00:24'25"
4	10'38"	00:35'03"
5	10'57"	00:46'00"
6	08'46"	00:54'46"
7	06'02"	01:00'48"
8	10'27"	01:11'15"
9	11'26"	01:22'41"
10	06'43"	01:29'24"
11	08'09"	01:37'33"
12	07'54"	01:45'27"
13	06'47"	01:52'14"
14	07'45"	01:59'59"
15	06'00"	02:05'59"
16	07'37"	02:13'36"
17	06'42"	02:20'18"
18	08'26"	02:28'44"
19	06'55"	02:35'39"
20	07'03"	02:42'42"
21	07'10"	02:49'52"
22	07'54"	02:57'46"
23	08'10"	03:05'56"
24	08'52"	03:14'48"
25	09'43"	03:24'31"
26	11'55"	03:36'26"
27	09'12"	03:45'38"
28	11'38"	03:57'16"
29	14'09"	04:11'25"
30	12'09"	04:23'34"
31	08'46"	04:32'20"
32	09'17"	04:41'37"
33	13'52"	04:55'29"
34	11'41"	05:07'10"
35	08'20"	05:15'30"
36	10'48"	05:26'18"
37	10'40"	05:36'58"
38	07'41"	05:44'39"
39	07'32"	05:52'11"
40	06'57"	05:59'08"
41	07'47"	06:06'55"
42	07'58"	06:14'53"
42.7	07'54"	06:20'02"