Jon Li 阿雄 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
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18.9 km | 02:21:25 | 8.0 km/h

日期: 2020-02-09 12:51 - 總爬升: 180 m - 地點: 后豐&東豐鐵馬道 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 234 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

14.57 (-4.57)

1001 / 1001

2

10'39"

(14'47")

8.53 (-10.62)

1511 / 2513

3

19'56"

(34'43")

3.03 (-16.12)

1005 / 3519

4

06'16"

(40'59")

9.60 (-9.55)

1000 / 4519

5

05'20"

(46'19")

11.29 (-7.86)

1001 / 5521

展開計圈分析

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Jon Li 阿雄

·

不錯的鐵馬道，只是時間的關係，無法把東豐鐵馬道全程騎完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 20.98 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 雲遠德和其他 21 人說推

·

Jason Hsu 景色優美運動休閒愉快！

2020-02-10 11:09 ·

1 個人推

lilliane 你騎車比跑步慢，下次用跑的，時間就夠用了😁

2020-02-12 06:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-2.4 %
2	5.6	5.8 %
3	5.3	4.0 %
4	5.0	-2.3 %
5	11.9	-1.1 %
6	12.6	2.5 %
7	7.4	5.1 %
8	9.9	2.5 %
9	5.4	4.8 %
10	5.7	3.5 %
11	9.2	-5.2 %
12	13.0	-3.2 %
13	15.8	-6.4 %
14	20.0	-3.0 %
15	15.7	-2.0 %
16	14.0	-3.6 %
17	5.0	10.3 %
18	12.4	-1.6 %
19	11.2	-2.7 %
18.9	-0.7	4.8 %

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