Ding Ding 閉上眼睛 2020/02/02 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:56:37 | 07:01/km | 第30馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	04:56:37
總名次	215 / 831
分組名次	25 / 79
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+01'36")

01:05'53" (+01'34")

10 km

(01:05'53")

00:33'10" (+02'03")

15 km

(01:44'32")

00:38'39" (+07'32")

01:15'28" (+11'09")

20 km

(02:21'21")

00:36'49" (+05'42")

25 km

(02:59'57")

00:38'36" (+07'29")

01:14'52" (+10'33")

30 km

(03:36'13")

00:36'16" (+05'09")

35 km

(04:09'25")

00:33'12" (+02'05")

01:04'19"

40 km

(04:40'32")

00:31'07"

Finish

(04:56:37)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 802 m - 地點: 大湖 - 天氣: 太陽有點熱情 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2565 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'19")

1000 / 1000

05'31"

(11'53")

05'31" (+00'28")

1000 / 2000

08'33"

(20'26")

08'33" (+03'30")

1000 / 3000

06'09"

(26'36")

06'09" (+01'06")

1000 / 4000

06'07"

(32'43")

06'07" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑者膝，真的讓跑者泣
還好平安回來了 ^_^

賽前宣言:

賽後評分: 補給讚，各種草莓呢！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.55 km

ASICS GT-1000 (1011A042) 灰累積 : 821.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Alan Chen, 張永豪(士官長）和其他 45 人說推

留言

觀看另 12 則留言

陳達鈴晚安，恭喜高速完賽

2020-02-07 01:00 ·

1 個人推

林一郎恭喜完賽

2020-02-07 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'31"	00:11'53"
3	08'34"	00:20'27"
4	06'09"	00:26'36"
5	06'07"	00:32'43"
6	07'27"	00:40'10"
7	06'06"	00:46'16"
8	08'02"	00:54'18"
9	06'06"	01:00'24"
10	05'29"	01:05'53"
11	06'44"	01:12'37"
12	07'12"	01:19'49"
13	06'59"	01:26'48"
14	09'46"	01:36'34"
15	07'58"	01:44'32"
16	07'06"	01:51'38"
17	07'17"	01:58'55"
18	06'47"	02:05'42"
19	08'13"	02:13'55"
20	07'26"	02:21'21"
21	07'58"	02:29'19"
22	09'45"	02:39'04"
23	07'04"	02:46'08"
24	05'54"	02:52'02"
25	07'55"	02:59'57"
26	06'48"	03:06'45"
27	06'26"	03:13'11"
28	07'51"	03:21'02"
29	09'33"	03:30'35"
30	05'38"	03:36'13"
31	07'14"	03:43'27"
32	05'57"	03:49'24"
33	05'47"	03:55'11"
34	08'04"	04:03'15"
35	06'10"	04:09'25"
36	05'03"	04:14'28"
37	05'14"	04:19'42"
38	07'22"	04:27'04"
39	06'54"	04:33'58"
40	06'34"	04:40'32"
41	06'34"	04:47'06"
42	06'37"	04:53'43"
42.6	04'56"	04:56'40"