黃振邦 2020/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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5.2 km | 00:45:48 | 08:48/km

日期: 2020-02-04 18:26 - 平均心率: 134 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

Pace: 09'59" / 07'12" / 07'03" / 06'41" / 09'38" / 25'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 325.33 km

Strava 上傳 | 5 years ago

李明良, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	07'12"	00:17'11"
3	07'03"	00:24'14"
4	06'41"	00:30'55"
5	09'38"	00:40'33"
5.2	25'59"	00:45'48"

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