李閔榮 2020/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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8.4 km | 01:08:29 | 08:10/km

日期: 2020-01-31 17:12 - 平均心率: 141 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 61%

Pace: 08'42" / 07'41" / 07'36" / 07'44" / 08'00" / 07'48" / 08'00" / 07'53" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'40"

(16'23")

07'40" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'35"

(23'59")

07'35"

1000 / 3000

4

07'44"

(31'43")

07'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'59"

(39'43")

07'59" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

李閔榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.47 km

361 SPINJECT 累積 : 1077.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, Joanne 和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

Chia-ling Tsai 你還有時間能慢慢瘦～

2020-02-01 01:18 ·

1 個人推

張晃銘運動愉快

2020-02-01 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'41"	00:16'23"
3	07'36"	00:23'59"
4	07'44"	00:31'43"
5	08'00"	00:39'43"
6	07'48"	00:47'31"
7	08'00"	00:55'31"
8	07'53"	01:03'24"
8.4	13'15"	01:08'28"

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