劉淑君 2020/02/01 訓練日誌

劉淑君新竹
ID 60346

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劉淑君

44.0 km | 04:50:13 | 06:35/km

日期: 2020-02-01 06:05 - 總爬升: 717 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1980 Cal - 總步數: 53858 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 08'11" / 07'10" / 06'39" / 06'25" / 06'22" / 06'22" / 06'24" / 07'20" / 06'01" / 05'18" / 07'00" / 06'59" / 06'41" / 06'42" / 06'37" / 06'00" / 12'13" / 06'05" / 06'03" / 05'50" / 05'51" / 05'43" / 05'41" / 05'30" / 05'26" / 06'13" / 05'58" / 05'46" / 05'54" / 05'45" / 06'05" / 06'02" / 06'30" / 06'16" / 06'23" / 06'27" / 06'38" / 07'50" / 08'55" / 05'43" / 05'49" / 05'45" / 05'41" / 05'30" / 06'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'11"

(08'11")

08'10" (+02'52")

1001 / 1001

185 / 65

07'13"

(15'24")

07'12" (+01'54")

1001 / 2003

189 / 73

06'43"

(22'07")

06'42" (+01'24")

1000 / 3003

191 / 77

06'34"

(28'41")

06'33" (+01'15")

1000 / 4003

187 / 81

06'29"

(35'10")

06'28" (+01'10")

1001 / 5004

193 / 79

展開計圈分析

06'26"

(41'36")

06'24" (+01'06")

1002 / 6007

193 / 80

06'30"

(48'06")

06'29" (+01'11")

1001 / 7009

192 / 80

07'28"

(55'34")

07'27" (+02'09")

1000 / 8010

184 / 72

05'58"

(01:01'32")

05'57" (+00'39")

1000 / 9010

189 / 88

05'19"

(01:06'51")

05'18"

1002 / 10012

195 / 96

07'34"

(01:14'25")

07'34" (+02'16")

1000 / 11012

185 / 71

07'29"

(01:21'54")

07'28" (+02'10")

1001 / 12013

180 / 74

06'48"

(01:28'42")

06'47" (+01'29")

1001 / 13015

187 / 78

06'48"

(01:35'30")

06'47" (+01'29")

1001 / 14017

188 / 78

06'45"

(01:42'15")

06'44" (+01'26")

1000 / 15018

190 / 77

06'32"

(01:48'47")

06'31" (+01'13")

1000 / 16018

188 / 81

12'24"

(02:01'11")

12'21" (+07'03")

1002 / 17021

114 / 70

06'07"

(02:07'18")

06'06" (+00'48")

1001 / 18022

189 / 86

06'15"

(02:13'33")

06'14" (+00'56")

1001 / 19023

189 / 84

05'56"

(02:19'29")

05'54" (+00'36")

1002 / 20026

189 / 89

05'55"

(02:25'24")

05'54" (+00'36")

1000 / 21027

191 / 88

05'51"

(02:31'15")

05'50" (+00'32")

1000 / 22027

190 / 89

05'34"

(02:36'49")

05'33" (+00'15")

1002 / 23030

191 / 93

06'07"

(02:42'56")

06'06" (+00'48")

1002 / 24033

188 / 86

06'23"

(02:49'19")

06'22" (+01'04")

1000 / 25034

191 / 81

06'05"

(02:55'24")

06'04" (+00'46")

1001 / 26035

191 / 86

05'54"

(03:01'18")

05'53" (+00'35")

1002 / 27037

191 / 88

05'56"

(03:07'14")

05'55" (+00'37")

1000 / 28038

191 / 87

06'03"

(03:13'17")

06'02" (+00'44")

1000 / 29038

190 / 86

06'19"

(03:19'36")

06'18" (+01'00")

1000 / 30038

190 / 83

06'09"

(03:25'45")

06'08" (+00'50")

1002 / 31040

190 / 85

06'32"

(03:32'17")

06'31" (+01'13")

1001 / 32042

189 / 81

06'18"

(03:38'35")

06'17" (+00'59")

1000 / 33042

189 / 83

06'32"

(03:45'07")

06'31" (+01'13")

1002 / 34044

188 / 81

06'31"

(03:51'38")

06'30" (+01'12")

1000 / 35044

189 / 80

07'01"

(03:58'39")

07'00" (+01'42")

1001 / 36045

188 / 75

07'59"

(04:06'38")

07'58" (+02'40")

1001 / 37047

182 / 68

08'56"

(04:15'34")

08'54" (+03'36")

1002 / 38050

172 / 64

05'46"

(04:21'20")

05'45" (+00'27")

1000 / 39051

190 / 90

05'54"

(04:27'14")

05'53" (+00'35")

1002 / 40053

192 / 88

05'53"

(04:33'07")

05'52" (+00'34")

1001 / 41055

190 / 89

05'42"

(04:38'49")

05'41" (+00'23")

1001 / 42057

188 / 93

05'40"

(04:44'29")

05'39" (+00'21")

1002 / 43059

187 / 94

05'44"

(04:50'13")

06'04" (+00'46")

943 / 44002

186 / 87

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湖口老街-太平山-大北坑（茶里王）-三水-照門-新埔-南平-北平-後山茶園-湖口老街

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 247.86 km

亞瑟士虎走累積 : 622.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Vicky Hsieh, Kerby WU 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'10"	00:15'21"
3	06'39"	00:22'00"
4	06'25"	00:28'25"
5	06'22"	00:34'47"
6	06'22"	00:41'09"
7	06'24"	00:47'33"
8	07'20"	00:54'53"
9	06'01"	01:00'54"
10	05'18"	01:06'12"
11	07'00"	01:13'12"
12	06'59"	01:20'11"
13	06'41"	01:26'52"
14	06'42"	01:33'34"
15	06'37"	01:40'11"
16	06'00"	01:46'11"
17	12'13"	01:58'24"
18	06'05"	02:04'29"
19	06'03"	02:10'32"
20	05'50"	02:16'22"
21	05'51"	02:22'13"
22	05'43"	02:27'56"
23	05'41"	02:33'37"
24	05'30"	02:39'07"
25	05'26"	02:44'33"
26	06'13"	02:50'46"
27	05'58"	02:56'44"
28	05'46"	03:02'30"
29	05'54"	03:08'24"
30	05'45"	03:14'09"
31	06'05"	03:20'14"
32	06'02"	03:26'16"
33	06'30"	03:32'46"
34	06'16"	03:39'02"
35	06'23"	03:45'25"
36	06'27"	03:51'52"
37	06'38"	03:58'30"
38	07'50"	04:06'20"
39	08'55"	04:15'15"
40	05'43"	04:20'58"
41	05'49"	04:26'47"
42	05'45"	04:32'32"
43	05'41"	04:38'13"
44	05'30"	04:43'43"
45	06'02"	04:49'45"
44.0	00'-28"	04:50'13"