李閔榮 2020/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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5.0 km | 00:35:36 | 07:06/km

日期: 2020-01-29 19:36 - 平均心率: 132 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 70%

Pace: 07'03" / 07'29" / 07'02" / 06'58" / 06'56" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'31")

07'28" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'33")

07'01" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'32")

06'58" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'27")

06'55"

1000 / 5000

6

00'09"

(35'36")

12'37" (+05'42")

11 / 5011

雲林

李閔榮

·

這種天氣就是要來點熱炒😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.47 km

MIZUNO 1081102WAVE RIDER22 累積 : 259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 初學者和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳小毛運動愉快😁😁😁

2020-01-30 16:29 ·

Chia-ling Tsai 運動愉快

2020-01-30 17:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'29"	00:14'32"
3	07'02"	00:21'34"
4	06'58"	00:28'32"
5	06'56"	00:35'28"
5.0	11'11"	00:35'36"

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