Shelley Chen 2020/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Shelley Chen 新北市
ID 369629

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6.0 km | 00:39:44 | 06:34/km

日期: 2020-01-27 19:06 - 平均心率: 152 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'29" / 06'33" / 06'36" / 07'15" / 05'52" / 05'43" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'02")

06'33" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'38")

06'36" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'15"

(27'53")

07'15" (+01'33")

1000 / 4000

5

05'52"

(33'45")

05'52" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Shelley Chen

我的大腿抬不高😅

Apo 說推

·

Apo 大腿很容易抬不高啊...真的需要去"刻意"調整...
慢慢來喔~

2020-01-28 04:39 ·

這種時候要小心別感冒，所以改跑跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.33 km

Nike Air zoom Pegasus 35 累積 : 1271.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

RogerYu, Vitt 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'33"	00:14'02"
3	06'36"	00:20'38"
4	07'15"	00:27'53"
5	05'52"	00:33'45"
6	05'43"	00:39'28"
6.0	05'34"	00:39'44"

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