許自來 2020/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

許自來南投
ID 377734

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6.0 km | 00:29:33 | 04:54/km

日期: 2020-01-22 15:58 - 平均心率: 137 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 26°C - 濕度: 40%

Pace: 05'00" / 04'56" / 05'01" / 04'50" / 04'50" / 04'46" / 12'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.17 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Alan Chen 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	05'01"	00:14'57"
4	04'50"	00:19'47"
5	04'50"	00:24'37"
6	04'46"	00:29'23"
6.0	12'49"	00:29'33"

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