蘇坤成 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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23.4 km | 02:15:09 | 05:46/km

日期: 2020-01-19 07:36 - 地點: 屏東熱博園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1637 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 06'34" / 06'02" / 07'50" / 06'12" / 06'15" / 05'36" / 05'25" / 05'23" / 05'22" / 05'27" / 05'29" / 07'37" / 05'33" / 06'24" / 05'35" / 05'27" / 05'28" / 06'00" / 07'00" / 05'55" / 06'10" / 05'41" / 05'06" / 04'53" /

屏東

蘇坤成

·

2020-01-19 11:39 ·

屏東

蘇坤成

·

聽說屏東熱博昨天開幕
立馬用跑的過去繞
回家上體脂計
又來到新界

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'02"	00:12'36"
3	07'50"	00:20'26"
4	06'12"	00:26'38"
5	06'15"	00:32'53"
6	05'36"	00:38'29"
7	05'25"	00:43'54"
8	05'23"	00:49'17"
9	05'22"	00:54'39"
10	05'27"	01:00'06"
11	05'29"	01:05'35"
12	07'37"	01:13'12"
13	05'33"	01:18'45"
14	06'24"	01:25'09"
15	05'35"	01:30'44"
16	05'27"	01:36'11"
17	05'28"	01:41'39"
18	06'00"	01:47'39"
19	07'00"	01:54'39"
20	05'55"	02:00'34"
21	06'10"	02:06'44"
22	05'41"	02:12'25"
23	05'06"	02:17'31"
23.4	04'53"	02:19'20"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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