林文卿 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

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14.0 km | 01:27:01 | 06:12/km

日期: 2020-01-15 19:45 - 平均心率: 141 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 07'05" / 07'33" / 05'38" / 07'12" / 06'05" / 07'31" / 05'56" / 08'33" / 07'08" / 06'35" / 08'50" / 11'01" / 07'34" / 05'29" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'27")

06'34" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'38"

(19'05")

05'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'22")

06'16" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'26")

06'04" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

台中公園前天橋

·

E配跑，順便逛逛市區景點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 275.24 km

Mizuno Wave Rider 23 累積 : 763.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Reborn, Chao-Min Hsu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'33"	00:14'38"
3	05'38"	00:20'16"
4	07'12"	00:27'28"
5	06'05"	00:33'33"
6	07'31"	00:41'04"
7	05'56"	00:47'00"
8	08'33"	00:55'33"
9	07'08"	01:02'41"
10	06'35"	01:09'16"
11	08'50"	01:18'06"
12	11'01"	01:29'07"
13	07'34"	01:36'41"
14	05'29"	01:42'10"
14.0	06'08"	01:42'14"

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