axwong 2020/01/12 訓練日誌

axwong 香港
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axwong

恭喜完成了初半馬

32.2 km | 03:22:07 | 06:16/km | 第1半馬

黃道益活絡油香港街馬2020

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:22:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+04'31")

01:06'00" (+06'30")

10 km

(01:06'00")

00:34'04" (+06'39")

15 km

(01:33'25")

00:27'25"

00:59'30"

20 km

(02:05'30")

00:32'05" (+04'40")

25 km

(02:37'14")

00:31'44" (+04'19")

01:04'47" (+05'17")

30 km

(03:10'17")

00:33'03" (+05'38")

Finish

(03:22:07)

日期: 2020-01-12 05:49 - 總爬升: 900 m - 地點: 北角、東隧、觀塘、土瓜灣 - 天氣: 16°C 多雲 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1838 Cal - 平均步頻: 180

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賽後評分: 收費高，安排普通。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.37 km

On cloud 累積 : 922.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sunny Su 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'59"	00:12'26"
3	06'58"	00:19'24"
4	06'20"	00:25'44"
5	06'12"	00:31'56"
6	05'46"	00:37'42"
7	06'05"	00:43'47"
8	06'17"	00:50'04"
9	15'48"	01:05'52"
10	00'08"	01:06'00"
11	01'54"	01:07'54"
12	07'31"	01:15'25"
13	06'18"	01:21'43"
14	06'05"	01:27'48"
15	05'37"	01:33'25"
16	06'12"	01:39'37"
17	05'56"	01:45'33"
18	07'58"	01:53'31"
19	06'03"	01:59'34"
20	05'56"	02:05'30"
21	06'53"	02:12'23"
22	06'03"	02:18'26"
23	07'01"	02:25'27"
24	05'52"	02:31'19"
25	05'55"	02:37'14"
26	08'34"	02:45'48"
27	05'33"	02:51'21"
28	06'06"	02:57'27"
29	09'10"	03:06'37"
30	03'40"	03:10'17"
31	06'00"	03:16'17"
32	05'30"	03:21'47"
32.3	05'27"	03:23'33"