^ω^ 范豆 🇹🇼 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

7.2 km | 00:51:49 | 07:11/km

日期: 2020-01-11 16:12 - 天氣: 冷冷涼涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'55" / 06'07" / 07'20" / 07'05" / 06'57" / 06'49" / 09'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'00")

06'06"

1000 / 2000

3

07'20"

(20'20")

07'20" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'26")

07'05" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'57"

(34'23")

06'57" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

·

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

·

不小心..一身的UA裝😆
怪不得覺得今天應該要厲害一點的..😂
（誤😅）

今天01/11 國家大事，大家一起幹大事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳振謀, tseng 和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

^ω^ 范豆 🇹🇼 趁特賣會的時候大買，都要吃土了😭😭
間歇...我覺得...我很快快放棄😂

2020-01-11 20:45 ·

2 個人推

Apo 早安~
有機會去日本玩，就去找找Alpen / Depo
這個連鎖的體育用品大賣場吧，裡面的東西
真的會讓人買到失心瘋~XD
間歇啊，多跑幾次就會上癮喔，相信自己的
耐心吧~^^^

2020-01-12 04:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'07"	00:13'02"
3	07'20"	00:20'22"
4	07'05"	00:27'27"
5	06'57"	00:34'24"
6	06'49"	00:41'13"
7	09'17"	00:50'30"
7.2	06'39"	00:51'50"

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