Lili皆辛苦 2020/01/12 訓練日誌

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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Lili皆辛苦

全馬 | 04:39:13 | 06:37/km | 第15馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:57'03"

10 km

(00:57'03")

00:29'17" (+01'31")

15 km

(01:28'03")

00:31'00" (+03'14")

01:01'39" (+04'36")

20 km

(01:58'42")

00:30'39" (+02'53")

25 km

(02:28'16")

00:29'34" (+01'48")

01:04'26" (+07'23")

30 km

(03:03'08")

00:34'52" (+07'06")

35 km

(03:43'07")

00:39'59" (+12'13")

01:21'58" (+24'55")

40 km

(04:25'06")

00:41'59" (+14'13")

Finish

(04:39:13)

日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 699 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3461 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'27")

1000 / 1000

05'31"

(11'10")

05'31" (+00'19")

1000 / 2000

05'26"

(16'37")

05'26" (+00'14")

1000 / 3000

05'35"

(22'12")

05'35" (+00'23")

1000 / 4000

05'32"

(27'45")

05'32" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

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彰化

Lili皆辛苦

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今天來雪恥

賽前宣言: Go

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 林家榮（藥藥熊）和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

♉ Syncs Wang 恭喜女神日月潭環湖賽漂亮完賽喔！

2020-01-12 12:49 ·

1 個人推

黃志榮恭喜漂亮高速完賽 !

2020-01-12 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'32"	00:11'11"
3	05'27"	00:16'38"
4	05'35"	00:22'13"
5	05'33"	00:27'46"
6	06'19"	00:34'05"
7	06'27"	00:40'32"
8	05'19"	00:45'51"
9	05'40"	00:51'31"
10	05'32"	00:57'03"
11	05'44"	01:02'47"
12	05'13"	01:08'00"
13	06'05"	01:14'05"
14	05'54"	01:19'59"
15	08'04"	01:28'03"
16	07'07"	01:35'10"
17	05'46"	01:40'56"
18	05'40"	01:46'36"
19	05'40"	01:52'16"
20	06'26"	01:58'42"
21	06'05"	02:04'47"
22	06'40"	02:11'27"
23	05'16"	02:16'43"
24	05'20"	02:22'03"
25	06'13"	02:28'16"
26	06'19"	02:34'35"
27	09'36"	02:44'11"
28	06'29"	02:50'40"
29	06'59"	02:57'39"
30	05'29"	03:03'08"
31	05'26"	03:08'34"
32	05'21"	03:13'55"
33	08'30"	03:22'25"
34	10'18"	03:32'43"
35	10'24"	03:43'07"
36	10'15"	03:53'22"
37	10'10"	04:03'32"
38	07'10"	04:10'42"
39	06'59"	04:17'41"
40	07'25"	04:25'06"
41	08'55"	04:34'01"
41.9	05'36"	04:39'13"