Yuk Yuen 2020/01/12 訓練日誌

Yuk Yuen
ID 283393

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Yuk Yuen

恭喜完成了初半馬

32.2 km | 04:19:18 | 08:03/km | 第1半馬

黃道益活絡油香港街馬2020

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:19:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:15'21"

10 km

(01:15'21")

00:41'41" (+08'01")

15 km

(01:50'09")

00:34'48" (+01'08")

01:16'52" (+01'31")

20 km

(02:32'13")

00:42'04" (+08'24")

25 km

(03:12'18")

00:40'05" (+06'25")

01:27'35" (+12'14")

30 km

(03:59'48")

00:47'30" (+13'50")

Finish

(04:19:18)

日期: 2020-01-12 05:45 - 總爬升: 784 m - 地點: 東區走廊，東隧，啟得隧道，觀塘，土瓜灣 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1720 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'02")

1000 / 1000

06'44"

(13'02")

06'44" (+00'29")

1000 / 2000

06'17"

(19'20")

06'17" (+00'02")

1000 / 3000

07'23"

(26'44")

07'23" (+01'08")

1000 / 4000

06'55"

(33'40")

06'55" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

Yuk Yuen

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賽後評分: 賽道非常好，有上落斜位，總括來講掂！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.12 km

adidas 123 累積 : 84.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'45"	00:13'03"
3	06'18"	00:19'21"
4	07'23"	00:26'44"
5	06'56"	00:33'40"
6	06'46"	00:40'26"
7	06'43"	00:47'09"
8	06'48"	00:53'57"
9	21'22"	01:15'19"
10	00'02"	01:15'21"
11	00'38"	01:15'59"
12	09'47"	01:25'46"
13	07'19"	01:33'05"
14	09'07"	01:42'12"
15	07'57"	01:50'09"
16	07'41"	01:57'50"
17	07'16"	02:05'06"
18	07'43"	02:12'49"
19	09'18"	02:22'07"
20	10'06"	02:32'13"
21	08'32"	02:40'45"
22	07'33"	02:48'18"
23	07'53"	02:56'11"
24	09'04"	03:05'15"
25	07'03"	03:12'18"
26	11'17"	03:23'35"
27	06'54"	03:30'29"
28	07'48"	03:38'17"
29	17'53"	03:56'10"
30	03'38"	03:59'48"
31	06'59"	04:06'47"
32	07'39"	04:14'26"
32.6	08'33"	04:19'19"