Green Feng 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Green Feng 桃園
ID 441436

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29.0 km | 03:40:40 | 07:36/km | 第2半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:40:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:04'03"

10 km

(01:04'03")

00:33'25" (+02'47")

15 km

(01:39'59")

00:35'56" (+05'18")

01:13'34" (+09'31")

20 km

(02:17'37")

00:37'38" (+07'00")

25 km

(02:58'39")

00:41'02" (+10'24")

00:00'00"

Finish

(03:40:40)

日期: 2020-01-12 06:36 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1715 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'03")

06'21" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'03")

06'00" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'44")

05'41"

1000 / 4000

5

05'53"

(30'38")

05'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.89 km

Mizuno 皇速2 累積 : 422.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

古順榮, 古古（臺中-古古攝影）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'21"	00:13'03"
3	06'01"	00:19'04"
4	05'41"	00:24'45"
5	05'53"	00:30'38"
6	06'31"	00:37'09"
7	07'17"	00:44'26"
8	06'46"	00:51'12"
9	06'16"	00:57'28"
10	06'35"	01:04'03"
11	06'53"	01:10'56"
12	05'47"	01:16'43"
13	07'22"	01:24'05"
14	06'52"	01:30'57"
15	09'02"	01:39'59"
16	07'37"	01:47'36"
17	07'38"	01:55'14"
18	06'18"	02:01'32"
19	09'25"	02:10'57"
20	06'40"	02:17'37"
21	07'06"	02:24'43"
22	10'27"	02:35'10"
23	06'53"	02:42'03"
24	07'05"	02:49'08"
25	09'31"	02:58'39"
26	10'11"	03:08'50"
27	10'56"	03:19'46"
28	11'55"	03:31'41"
28.9	10'23"	03:40'40"

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朋友動態

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