邱佩甄 2020/01/05 訓練日誌

邱佩甄高雄
ID 358779

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邱佩甄

17.2 km | 02:37:19 | 09:08/km

日期: 2020-01-05 07:09 - 總爬升: 478 m - 地點: 泰武國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 897 Cal - 總步數: 27530 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 11'19" / 11'39" / 09'45" / 09'35" / 08'57" / 10'24" / 09'49" / 10'09" / 10'08" / 07'59" / 06'41" / 06'34" / 06'53" / 06'43" / 07'47" / 07'05" / 09'28" / 32'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'32"

(11'32")

11'31" (+04'49")

1000 / 1000

161 / 53

11'42"

(23'14")

11'41" (+04'59")

1000 / 2000

165 / 51

09'54"

(33'08")

09'53" (+03'11")

1000 / 3001

171 / 59

09'36"

(42'44")

09'35" (+02'53")

1000 / 4002

174 / 59

09'15"

(51'59")

09'14" (+02'32")

1000 / 5002

177 / 60

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今天沒吃早餐直接跑到7.75k(高500m)大武山民宿吃泡麵🍜
之後折返往另一條路，經過武潭布部落—萬法寺回到終點，完成17k👍👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.48 km

Adidas ClimaCool 累積 : 1325.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

楊鳳梨, 🌿淑琴🌿 和其他 63 人說推

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吳小卒晚安～週二順心愉悅！

2020-01-07 19:41 ·

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小向運動愉快

2020-01-11 07:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	11'39"	00:22'58"
3	09'45"	00:32'43"
4	09'35"	00:42'18"
5	08'57"	00:51'15"
6	10'24"	01:01'39"
7	09'49"	01:11'28"
8	10'09"	01:21'37"
9	10'08"	01:31'45"
10	07'59"	01:39'44"
11	06'41"	01:46'25"
12	06'34"	01:52'59"
13	06'53"	01:59'52"
14	06'43"	02:06'35"
15	07'47"	02:14'22"
16	07'05"	02:21'27"
17	09'28"	02:30'55"
17.2	32'26"	02:37'19"