Ljj 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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全馬 | 03:30:12 | 04:58/km | 第73馬

2020建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	03:30:12
總名次	3756 / 28183
分組名次	443 / 2861
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+01'22")

00:49'10" (+01'11")

10 km

(00:49'10")

00:24'18" (+00'48")

15 km

(01:13'39")

00:24'29" (+00'59")

00:47'59"

20 km

(01:37'09")

00:23'30"

25 km

(02:01'34")

00:24'25" (+00'55")

00:49'03" (+01'04")

30 km

(02:26'12")

00:24'38" (+01'08")

35 km

(02:51'05")

00:24'53" (+01'23")

00:51'07" (+03'08")

40 km

(03:17'19")

00:26'14" (+02'44")

Finish

(03:30:12)

日期: 2020-01-05 07:37 - 地點: 福建廈門市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

破PB,第一場海外全馬，愉快喔！

賽後評分: 金牌賽事，賽道平坦，完全全程管制，志工熱情，賽事流暢！讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.24 km

asics 虎走6墨綠累積 : 953.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

劉政陞, Ljj 和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉政陞恭喜破PB完賽

2020-01-08 08:51 ·

劉政陞話說這場需要抽籤才能參賽嗎？

2020-01-08 08:52 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'57"	00:10'28"
3	04'56"	00:15'24"
4	04'46"	00:20'10"
5	04'42"	00:24'52"
6	04'45"	00:29'37"
7	04'58"	00:34'35"
8	04'50"	00:39'25"
9	04'49"	00:44'14"
10	04'56"	00:49'10"
11	05'08"	00:54'18"
12	04'48"	00:59'06"
13	04'50"	01:03'56"
14	04'49"	01:08'45"
15	04'54"	01:13'39"
16	04'44"	01:18'23"
17	04'44"	01:23'07"
18	04'23"	01:27'30"
19	04'51"	01:32'21"
20	04'48"	01:37'09"
21	04'58"	01:42'07"
22	04'47"	01:46'54"
23	05'00"	01:51'54"
24	04'44"	01:56'38"
25	04'56"	02:01'34"
26	04'53"	02:06'27"
27	04'50"	02:11'17"
28	04'57"	02:16'14"
29	04'53"	02:21'07"
30	05'05"	02:26'12"
31	04'53"	02:31'05"
32	05'01"	02:36'06"
33	05'07"	02:41'13"
34	04'58"	02:46'11"
35	04'54"	02:51'05"
36	05'11"	02:56'16"
37	05'12"	03:01'28"
38	05'28"	03:06'56"
39	05'07"	03:12'03"
40	05'16"	03:17'19"
41	05'16"	03:22'35"
42	05'00"	03:27'35"
42.6	04'43"	03:30'14"

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