^ω^ 范豆 🇹🇼 2020/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
ID 423723

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^ω^ 范豆 🇹🇼

5.2 km | 00:33:51 | 06:30/km

日期: 2020-01-03 16:57 - 平均心率: 171 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 06'49" / 06'32" / 06'06" / 06'04" / 06'59" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'21")

06'31" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'27")

06'06" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'31")

06'04"

1000 / 4000

5

06'58"

(32'30")

06'58" (+00'54")

1000 / 5000

6

01'20"

(33'51")

06'42" (+00'38")

201 / 5201

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

·

耶's！兩天就把新春🐭來寶跑完了
....20K😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ronald , 黃明發和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

^ω^ 范豆 🇹🇼 😂，11月是因為有對手
結果用生命在跑，對手還是太強了，我還是跟自己比就好，哈
當然，適當就好😁

2020-01-04 10:25 ·

2 個人推

Apo 那現在...去年11月的"自己"，就是妳的對手啦~^^^
加油~加油~慢慢來，享受跑步、跑步享受~

2020-01-04 12:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'32"	00:13'21"
3	06'06"	00:19'27"
4	06'04"	00:25'31"
5	06'59"	00:32'30"
5.2	06'42"	00:33'51"

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