^ω^ 范豆 🇹🇼 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

4.1 km | 00:26:02 | 06:20/km

日期: 2020-01-02 17:06 - 平均心率: 165 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 06'36" / 06'19" / 06'06" / 06'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'54")

06'19" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'00")

06'06"

1000 / 3000

4

06'21"

(25'21")

06'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

00'40"

(26'02")

06'41" (+00'35")

100 / 4100

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

·

2020 元旦上班破不了蛋
今天趁著天氣好
分3口氣，湊個10K

新年穿新鞋，
沒剪腳指甲...跑到大拇哥都發疼了😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳振謀, tseng 和其他 27 人說推

·

Apo 腳拇指指尖會去碰撞的鞋尖嗎??
鞋子大一號?還是半號??
或許換雙比較防滑的襪子，會有點幫助喔~

2020-01-02 20:42 ·

2 個人推

^ω^ 范豆 🇹🇼 嗯嗯！新鞋又新襪的，真的不是絕配...😂
有了經驗，會改進的，呵呵

2020-01-02 21:01 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'19"	00:12'55"
3	06'06"	00:19'01"
4	06'22"	00:25'23"
4.1	06'38"	00:26'03"

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