魏木榮 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

魏木榮苗栗
ID 167909

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12.0 km | 01:10:01 | 05:48/km

日期: 2020-01-01 16:42 - 地點: 水門大安溪 - 平均心率: 130 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 05'38" / 05'30" / 05'41" / 05'43" / 05'42" / 12'31" / 05'52" / 05'41" / 05'50" / 06'39" / 06'01" / 05'12" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'08")

05'29" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'49")

05'41" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'32")

05'43" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'14")

05'41" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

魏木榮

·

元旦路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

溫詠淑, 黃世賢和其他 21 人說推

·

Hsu PoMin 新年快樂!

2020-01-01 20:55 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	05'41"	00:16'49"
4	05'43"	00:22'32"
5	05'42"	00:28'14"
6	12'31"	00:40'45"
7	05'52"	00:46'37"
8	05'41"	00:52'18"
9	05'50"	00:58'08"
10	06'39"	01:04'47"
11	06'01"	01:10'48"
12	05'12"	01:16'00"
12.0	07'30"	01:16'20"

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