17.5 km | 01:52:14 | 06:24/km日期: 2020-01-02 15:38 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1654 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%
Pace: 07'40" / 06'23" / 06'09" / 08'59" / 06'06" / 06'02" / 06'27" / 07'09" / 07'10" / 06'22" / 07'19" / 06'40" / 07'00" / 07'14" / 05'12" / 04'58" / 05'37" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'40" (+02'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+01'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+01'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+01'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+01'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+01'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'08" (+02'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'10" (+02'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'21" (+01'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'18" (+02'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'39" (+01'41") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'59" (+02'01") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'13" (+02'15") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'12" (+00'14") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'58" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'37" (+00'39") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'54" | 517 / 17517 |
難得好天氣，雖然睡眠不足，還是決定挑戰一下環島。
一直壓著速度，為了後段的山路保留體力，12km後開始連續的山路，穩住穩住，撐過最抖的上坡，後面意外的順利，應該是熱開了吧，邁開腳步一路衝到終點。
完成的剎那，感覺還有餘力，下次來個半馬自主訓練吧～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 98.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 06'23" | 00:14'03" |
| 3 | 06'09" | 00:20'12" |
| 4 | 08'59" | 00:29'11" |
| 5 | 06'06" | 00:35'17" |
| 6 | 06'02" | 00:41'19" |
| 7 | 06'27" | 00:47'46" |
| 8 | 07'09" | 00:54'55" |
| 9 | 07'10" | 01:02'05" |
| 10 | 06'22" | 01:08'27" |
| 11 | 07'19" | 01:15'46" |
| 12 | 06'40" | 01:22'26" |
| 13 | 07'00" | 01:29'26" |
| 14 | 07'14" | 01:36'40" |
| 15 | 05'12" | 01:41'52" |
| 16 | 04'58" | 01:46'50" |
| 17 | 05'37" | 01:52'27" |
| 17.5 | 04'55" | 01:55'00" |
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