蕭文傑 2019/12/28 訓練日誌

蕭文傑彰化
ID 346076

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蕭文傑

半馬 | 01:33:51 | 04:26/km | 第18半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	01:33:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'36")

00:20'36" (+00'24")

00:41'06"

10 km

(00:41'06")

00:20'30" (+00'18")

15 km

(01:01'18")

00:20'12"

00:41'22" (+00'16")

20 km

(01:22'28")

00:21'10" (+00'58")

Finish

(01:33:51)

日期: 2019-12-28 06:10 - 總爬升: 217 m - 地點: 北港 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'02")

1000 / 1000

04'05"

(08'05")

04'05" (+00'08")

1000 / 2000

04'10"

(12'15")

04'10" (+00'13")

1000 / 3000

04'11"

(16'27")

04'11" (+00'14")

1000 / 4000

04'09"

(20'36")

04'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蕭文傑

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錶測22.62
最後紅毯被塞住今年賽事終於結束了

賽前宣言: 平安玩賽

賽後評分: 最後紅毯塞住
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳建延, 邱瑞得和其他 21 人說推

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觀看另 6 則留言

邱暉銘破傑沒有極限
恭喜再破PB
這種速度我最多只能跑1K

2019-12-29 20:06 ·

1 個人推

花花恭喜完賽

2019-12-30 00:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'05"	00:08'05"
3	04'11"	00:12'16"
4	04'11"	00:16'27"
5	04'09"	00:20'36"
6	04'12"	00:24'48"
7	04'05"	00:28'53"
8	04'03"	00:32'56"
9	04'05"	00:37'01"
10	04'05"	00:41'06"
11	03'57"	00:45'03"
12	04'08"	00:49'11"
13	03'59"	00:53'10"
14	04'04"	00:57'14"
15	04'04"	01:01'18"
16	04'03"	01:05'21"
17	04'20"	01:09'41"
18	04'21"	01:14'02"
19	04'13"	01:18'15"
20	04'13"	01:22'28"
21	04'10"	01:26'38"
22	04'23"	01:31'01"
22.6	04'35"	01:33'51"