吳樹立 2020/01/01 訓練日誌

吳樹立台中
ID 60327

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吳樹立

30.1 km | 03:55:07 | 07:48/km

日期: 2020-01-01 06:07 - 總爬升: 1055 m - 地點: 赤崁頂 - 天氣: 雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1790 Cal - 總步數: 42404 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 07'09" / 08'35" / 06'41" / 06'44" / 06'55" / 06'45" / 10'48" / 07'10" / 07'27" / 11'01" / 08'17" / 11'02" / 09'32" / 09'12" / 08'21" / 06'54" / 06'20" / 07'19" / 06'20" / 08'09" / 06'59" / 06'12" / 05'51" / 13'26" / 06'11" / 08'12" / 08'03" / 06'12" / 06'18" / 05'57" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'10" (+01'19")

1010 / 1010

175 / 79

08'30"

(15'45")

08'26" (+02'35")

1007 / 2018

176 / 66

06'41"

(22'26")

06'39" (+00'48")

1003 / 3022

177 / 84

06'49"

(29'15")

06'44" (+00'53")

1011 / 4033

176 / 83

06'50"

(36'05")

06'48" (+00'57")

1002 / 5035

178 / 82

展開計圈分析

台中

吳樹立

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慶元旦跑向赤崁頂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.15 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳毅軒, 陸劍虹和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	08'35"	00:15'44"
3	06'41"	00:22'25"
4	06'44"	00:29'09"
5	06'55"	00:36'04"
6	06'45"	00:42'49"
7	10'48"	00:53'37"
8	07'10"	01:00'47"
9	07'27"	01:08'14"
10	11'01"	01:19'15"
11	08'17"	01:27'32"
12	11'02"	01:38'34"
13	09'32"	01:48'06"
14	09'12"	01:57'18"
15	08'21"	02:05'39"
16	06'54"	02:12'33"
17	06'20"	02:18'53"
18	07'19"	02:26'12"
19	06'20"	02:32'32"
20	08'09"	02:40'41"
21	06'59"	02:47'40"
22	06'12"	02:53'52"
23	05'51"	02:59'43"
24	13'26"	03:13'09"
25	06'11"	03:19'20"
26	08'12"	03:27'32"
27	08'03"	03:35'35"
28	06'12"	03:41'47"
29	06'18"	03:48'05"
30	05'57"	03:54'02"
30.1	07'59"	03:55'07"

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