李宗諭 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

李宗諭台北市
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9.0 km | 00:54:06 | 06:00/km

2019耶誕嘻哈跑趴-見軌就跑

官方成績
日期	2019-12-28
成績	00:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2019-12-28 16:01 - 總爬升: 109 m - 地點: 淡水 - 平均心率: 179 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'34")

06'09" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'04")

06'30" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'32")

06'27" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'39")

06'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

李宗諭

·

賽前宣言: 夜跑

賽後評分: 夜跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.25 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 25 累積 : 281.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

George Lai 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'10"	00:12'35"
3	06'30"	00:19'05"
4	06'28"	00:25'33"
5	06'07"	00:31'40"
6	06'24"	00:38'04"
7	05'56"	00:44'00"
8	06'19"	00:50'19"
8.7	05'45"	00:54'07"

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成績 : 01:07:05

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