Hungone紅丸子 2019/12/26 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

3.0 km | 00:22:34 | 07:25/km

日期: 2019-12-26 16:42 - 平均心率: 161 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 50%

Pace: 06'27" / 07'12" / 08'18" / 15'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

07'12"

(13'38")

07'12" (+00'46")

1000 / 2000

08'18"

(21'56")

08'18" (+01'52")

1000 / 3000

00'37"

(22'34")

16'06" (+09'40")

39 / 3039

南投

Hungone紅丸子

留言

距離還不敢拉長，只能動一下。
傷勢復原良好，有進步了。不過還是有點ㄎㄟㄎㄟ
只能再復健嘍!!
久沒跑心肺跟不上步頻~~好喘
然後還越跑越臭!!~~後來才發現竟然去踩到狗屎~(雪X)

看到別人能跑步很羨慕，只能慢慢來喽!!
現在能跑步很滿足了，流流汗很舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.77 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 624.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Longman Hsu 和其他 12 人說推

留言

侯仁博丸子兄，你是拉傷嗎？還好吧？

2019-12-27 00:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'12"	00:13'39"
3	08'18"	00:21'57"
3.0	15'47"	00:22'34"

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