^ω^ 范豆 🇹🇼 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
ID 423723

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^ω^ 范豆 🇹🇼

3.0 km | 00:19:35 | 06:30/km

日期: 2020-01-02 15:57 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 06'43" / 06'25" / 06'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'06")

06'24"

1000 / 2000

3

06'27"

(19'33")

06'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

00'02"

(19'35")

05'24"

6 / 3006

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

·

停了大半個月沒跑
就這樣過了一年了😂
...今天跑起來有點累...😅

趕快趕快，出去補回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳振謀, tseng 和其他 23 人說推

·

Apo 休息的稍為久一點，
再次跑起來，別太急喔....
慢慢來，讓身體重新的回憶起運動的感覺吧~

2020-01-02 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'25"	00:13'08"
3	06'27"	00:19'35"
3.0	05'03"	00:19'37"

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