Fang Fang Hsu 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Fang Hsu 桃園
ID 375804

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10.7 km | 01:17:37 | 07:16/km

日期: 2019-12-19 04:58 - 總爬升: 325 m - 地點: 虎頭山環保公園吃三保 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 09'42" / 07'21" / 06'18" / 07'21" / 07'50" / 06'07" / 07'01" / 07'07" / 06'02" / 05'55" / 10'14" /

桃園

Fang Fang Hsu

·

桃園

Fang Fang Hsu

·

下坡沒法太快，右腳腳背在下坡時會癮癮作痛，不過情況比上週四跑堡堡時好多了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 391.51 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 711.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蕭家鑛, 陳榮文和其他 14 人說推

·

家芳早安，團練開心🥳⋯⋯

2019-12-19 08:53 ·

1 個人推

蔡鎮鴻右上角的男是剛沖完澡嗎？

2019-12-19 11:37 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	07'21"	00:17'03"
3	06'18"	00:23'21"
4	07'21"	00:30'42"
5	07'50"	00:38'32"
6	06'07"	00:44'39"
7	07'01"	00:51'40"
8	07'07"	00:58'47"
9	06'02"	01:04'49"
10	05'55"	01:10'44"
10.7	10'14"	01:17'37"

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