marahalf 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:37:22 | 07:27/km

日期: 2019-12-18 17:28 - 地點: old河堤 - 天氣: cool - 平均心率: 188 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 7338 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'04" / 07'20" / 07'25" / 07'50" / 07'32" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'04"

1001 / 1001

195 / 72

2

07'24"

(14'29")

07'20" (+00'16")

1008 / 2009

198 / 68

3

07'25"

(21'54")

07'22" (+00'18")

1006 / 3015

196 / 69

4

07'46"

(29'40")

07'43" (+00'39")

1005 / 4021

194 / 66

5

07'36"

(37'16")

07'32" (+00'28")

1008 / 5029

195 / 67

展開計圈分析

嘉義

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run relax
回憶週日清晨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.02 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, 發哥和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'20"	00:14'24"
3	07'25"	00:21'49"
4	07'50"	00:29'39"
5	07'32"	00:37'11"
5.0	21'19"	00:37'22"

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