吳哲銓 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

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4.0 km | 00:25:01 | 06:14/km

日期: 2019-12-17 23:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'21" / 06'16" / 06'20" / 06'00" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'36")

06'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'56")

06'20" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'57")

06'00"

1000 / 4000

5

00'04"

(25'01")

05'14"

14 / 4014

開始準備明年3月的賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.13 km

Adidas Adizero Boston Boost 6 累積 : 429.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason Liu, Morris Chuang 和其他 3 人說推

·

陳大頭讚喔…加油

2019-12-18 11:31 ·

Jason Liu 加油!下次自己慢慢跑會更好～

2019-12-18 22:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'16"	00:12'37"
3	06'20"	00:18'57"
4	06'00"	00:24'57"
4.0	05'37"	00:25'02"

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