孫永仲 2012/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

孫永仲桃園
ID 1461

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11.1 km | 00:52:22 | 04:43/km

日期: 2012-03-17 15:28 - 地點: 中正國小操場 - 天氣: 陰~~~~~ - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 04'35" / 04'27" / 04'26" / 04'31" / 04'39" / 04'46" / 04'54" / 04'51" / 05'04" / 04'56" / 04'57" / 04'13" /

下午沒什麼陽光，但有些悶熱..前面6k跑的有些喘，一直到之後呼吸才調整到最佳狀態，跑到11k後休息....偷個懶！萬金石已過2個星期了，體力恢復八九成了..但心裡的疲憊感恢復的程度似乎跟不上體力恢復的程度.....

3月累積里程 : 154.21 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Shifeng, Nick 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'27"	00:09'02"
3	04'26"	00:13'28"
4	04'31"	00:17'59"
5	04'39"	00:22'38"
6	04'46"	00:27'24"
7	04'54"	00:32'18"
8	04'51"	00:37'09"
9	05'04"	00:42'13"
10	04'56"	00:47'09"
11	04'57"	00:52'06"
11.1	04'11"	00:52'22"

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