高銓順 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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19.6 km | 03:54:01 | 11:55/km

日期: 2019-12-15 05:15 - 總爬升: 744 m - 地點: 虎頭山-福頭山跑跑 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 11'20" / 10'25" / 11'54" / 12'56" / 10'17" / 11'20" / 11'46" / 13'44" / 11'59" / 07'30" / 11'51" / 17'03" / 11'12" / 13'26" / 07'46" / 12'22" / 11'20" / 12'30" / 15'56" / 11'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

11'20" (+03'50")

1000 / 1000

2

10'24"

(21'45")

10'24" (+02'54")

1000 / 2000

3

11'54"

(33'39")

11'54" (+04'24")

1000 / 3000

4

12'56"

(46'35")

12'56" (+05'26")

1000 / 4000

5

10'17"

(56'52")

10'17" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 296.04 km

Salomon 滑滑鞋累積 : 263.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖聰志 Paul, 824桃園買屋職人-高瑞鴻和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	10'25"	00:21'45"
3	11'54"	00:33'39"
4	12'56"	00:46'35"
5	10'17"	00:56'52"
6	11'20"	01:08'12"
7	11'46"	01:19'58"
8	13'44"	01:33'42"
9	11'59"	01:45'41"
10	07'30"	01:53'11"
11	11'51"	02:05'02"
12	17'03"	02:22'05"
13	11'12"	02:33'17"
14	13'26"	02:46'43"
15	07'46"	02:54'29"
16	12'22"	03:06'51"
17	11'20"	03:18'11"
18	12'30"	03:30'41"
19	15'56"	03:46'37"
19.6	11'55"	03:54'01"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km