Devin 2019/12/15 訓練日誌

Devin 新北市
ID 216787

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Devin

全馬 | 05:25:09 | 07:42/km | 第12馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:25:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+00'55")

01:04'07"

10 km

(01:04'07")

00:31'36"

15 km

(01:36'37")

00:32'30" (+00'54")

01:04'26" (+00'19")

20 km

(02:08'33")

00:31'56" (+00'20")

25 km

(02:41'55")

00:33'22" (+01'46")

01:09'19" (+05'12")

30 km

(03:17'52")

00:35'57" (+04'21")

35 km

(04:19'40")

01:01'48" (+30'12")

01:42'25" (+38'18")

40 km

(05:00'17")

00:40'37" (+09'01")

Finish

(05:25:09)

日期: 2019-12-15 06:32 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2685 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'44")

1000 / 1000

06'50"

(13'34")

06'50" (+00'50")

1000 / 2000

06'15"

(19'50")

06'15" (+00'15")

1000 / 3000

06'13"

(26'04")

06'13" (+00'13")

1000 / 4000

06'27"

(32'31")

06'27" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給有點不優紀念品太爛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.07 km

ASICS GT 2000 4E B/W 累積 : 9284.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ace Lin, Athena 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'51"	00:13'35"
3	06'15"	00:19'50"
4	06'14"	00:26'04"
5	06'27"	00:32'31"
6	06'21"	00:38'52"
7	06'13"	00:45'05"
8	06'24"	00:51'29"
9	06'24"	00:57'53"
10	06'14"	01:04'07"
11	06'41"	01:10'48"
12	06'13"	01:17'01"
13	06'25"	01:23'26"
14	06'32"	01:29'58"
15	06'39"	01:36'37"
16	06'22"	01:42'59"
17	06'10"	01:49'09"
18	06'44"	01:55'53"
19	06'18"	02:02'11"
20	06'22"	02:08'33"
21	07'00"	02:15'33"
22	06'22"	02:21'55"
23	06'57"	02:28'52"
24	06'28"	02:35'20"
25	06'35"	02:41'55"
26	07'16"	02:49'11"
27	06'40"	02:55'51"
28	07'31"	03:03'22"
29	07'27"	03:10'49"
30	07'03"	03:17'52"
31	13'40"	03:31'32"
32	17'43"	03:49'15"
33	10'39"	03:59'54"
34	10'20"	04:10'14"
35	09'26"	04:19'40"
36	07'27"	04:27'07"
37	07'29"	04:34'36"
38	07'14"	04:41'50"
39	07'44"	04:49'34"
40	10'43"	05:00'17"
41	08'55"	05:09'12"
42	09'38"	05:18'50"
43	04'25"	05:23'15"
43.3	06'07"	05:25'09"