Ken Bang Chen 2019/12/15 訓練日誌

Ken Bang Chen 台中
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Ken Bang Chen

恭喜破PB

半馬 | 02:03:09 | 05:50/km | 第6半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:03:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:28'25" (+01'49")

15 km

(01:24'29")

00:29'28" (+02'52")

01:01'31" (+06'30")

20 km

(01:56'32")

00:32'03" (+05'27")

Finish

(02:03:09)

日期: 2019-12-15 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'16")

1000 / 1000

05'06"

(10'28")

05'06"

1000 / 2000

05'21"

(15'49")

05'21" (+00'15")

1000 / 3000

05'18"

(21'08")

05'18" (+00'12")

1000 / 4000

05'27"

(26'36")

05'27" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油加油！順利完成！

賽後評分: 很嗨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.99 km

adidas Boston 8 累積 : 487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ace Lin, Lear Liang 和其他 2 人說推

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游尊亦水喔，成績不錯👍

2019-12-15 12:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'06"	00:10'28"
3	05'21"	00:15'49"
4	05'19"	00:21'08"
5	05'28"	00:26'36"
6	05'39"	00:32'15"
7	05'42"	00:37'57"
8	05'48"	00:43'45"
9	05'30"	00:49'15"
10	05'46"	00:55'01"
11	06'32"	01:01'33"
12	05'19"	01:06'52"
13	05'58"	01:12'50"
14	05'44"	01:18'34"
15	05'55"	01:24'29"
16	06'58"	01:31'27"
17	05'40"	01:37'07"
18	06'46"	01:43'53"
19	05'38"	01:49'31"
20	07'01"	01:56'32"
21	04'59"	02:01'31"
21.3	05'38"	02:03'08"