林克敏 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

416 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 07:01:22 | 09:59/km | 第34馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	07:01:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'32")

00:39'32"

01:21'57"

10 km

(01:21'57")

00:42'25" (+02'53")

15 km

(02:06'27")

00:44'30" (+04'58")

01:44'18" (+22'21")

20 km

(03:06'15")

00:59'48" (+20'16")

25 km

(04:00'00")

00:53'45" (+14'13")

01:43'29" (+21'32")

30 km

(04:49'44")

00:49'44" (+10'12")

35 km

(05:42'53")

00:53'09" (+13'37")

01:45'45" (+23'48")

40 km

(06:35'29")

00:52'36" (+13'04")

Finish

(07:01:22)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 4531 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

07'54"

(14'50")

07'54" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'33")

07'42" (+00'46")

1000 / 3000

4

08'52"

(31'25")

08'52" (+01'56")

1000 / 4000

5

08'04"

(39'29")

08'04" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 自己家鄉的場子，一定要挺。

賽後評分: 曬很大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小英, aron lee 和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

2019-12-16 14:28 ·

2 個人推

張文宗恭喜主任完賽~昨天沒遇到您呀~

2019-12-16 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'56"	00:14'52"
3	07'42"	00:22'34"
4	08'53"	00:31'27"
5	08'05"	00:39'32"
6	07'41"	00:47'13"
7	09'15"	00:56'28"
8	07'47"	01:04'15"
9	07'47"	01:12'02"
10	09'55"	01:21'57"
11	07'53"	01:29'50"
12	11'49"	01:41'39"
13	08'05"	01:49'44"
14	09'18"	01:59'02"
15	07'25"	02:06'27"
16	08'04"	02:14'31"
17	09'18"	02:23'49"
18	17'27"	02:41'16"
19	10'24"	02:51'40"
20	14'35"	03:06'15"
21	11'25"	03:17'40"
22	09'03"	03:26'43"
23	11'57"	03:38'40"
24	10'11"	03:48'51"
25	11'09"	04:00'00"
26	09'30"	04:09'30"
27	09'38"	04:19'08"
28	13'15"	04:32'23"
29	07'53"	04:40'16"
30	09'28"	04:49'44"
31	10'23"	05:00'07"
32	11'25"	05:11'32"
33	08'48"	05:20'20"
34	13'13"	05:33'33"
35	09'20"	05:42'53"
36	11'03"	05:53'56"
37	10'26"	06:04'22"
38	09'41"	06:14'03"
39	09'43"	06:23'46"
40	11'43"	06:35'29"
41	10'44"	06:46'13"
42	10'00"	06:56'13"
42.6	08'32"	07:01'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54