🐙章魚哥の店🐙 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

2.0 km | 00:11:47 | 05:48/km

日期: 2019-12-12 19:39 - 地點: 虎尾體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 131 Cal - 總步數: 2166 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 05'43" / 05'49" / 08'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'19"

(02'19")

05'47" (+00'19")

400 / 400

183 / 94

2

02'16"

(04'35")

05'39" (+00'11")

401 / 801

185 / 95

3

02'30"

(07'05")

06'13" (+00'45")

401 / 1202

183 / 87

4

02'12"

(09'17")

05'28"

402 / 1605

185 / 98

5

02'19"

(11'36")

05'45" (+00'17")

401 / 2007

183 / 94

6

00'11"

(11'47")

07'09" (+01'41")

25 / 2032

174 / 80

彰化

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·

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 298.36 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳在勉, 👓 梨和其他 20 人說推

·

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 三帥

2019-12-14 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'49"	00:11'32"
2.0	07'35"	00:11'47"

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