| 默默的就來到這一天......
如果有人問我準備好了嗎?腦中會閃過:我才剛進入新課表的進展期,連15公里以上的LSD都沒練過,怎麼可能準備好;但我的月跑量已經連兩個月破200了,應該有比去年12月進步吧?
在這種「覺得自己好像還不行」和「覺得自己應該沒問題」的矛盾拉扯下,我站上起跑線,以平常心開始了台北馬的旅程。
今天一早起來就不冷,到會場我已直接穿無袖。剛開跑時氣溫還算涼,跑起來很順,左拐右彎的,10公里就過了。
接著遇到了常一起練跑的好同事,他今天沒有成績壓力,便十分好心的幫我配了20公里的路程,速度一直開在520到535之間。剛開始我們還能偶爾聊聊天,20公里後,我就沒閒工夫說話了,29公里時心裡更萌生「想放棄」的念頭。其實到28公里前,我們都領先破四列車至少3分鐘,但30公里時,我卻被超車了!而當時朋友已是一直回頭在看我怎麼還沒跟上的狀態😖。
30公里到了,朋友的任務結束,要全放掉用走的回終點,那時還不忘提醒我「別放棄」,但我的意志力也到了極限,再撐2公里,就決定放掉了。之後一路跑跑走走,吃吃喝喝,直到最後2公里才又嘗試加速,衝刺過地墊。
比賽結束——大會時間4:07:46,差8分鐘才能達標。放掉的的唯一好處是無傷也沒抽筋,下週還能繼續訓練,而達標的夢想,只好留待明年三月的名古屋馬再挑戰了。
跑完台北馬,覺得破四明明近在眼前,其實還有好長一段路要走,只能認真吃課表,讓自己更強大囉! 賽前宣言: 今年的目標賽事,希望能突破自己👍 賽後評分: 交管很棒,補給也充足,加油團很熱情!可惜天氣太熱,看到好多人中暑在路邊乾嘔;流動廁所太少,應該有不少跑者憋得很痛苦。整體來說仍算很值得參加的賽事喔!😁 給 4 星 ![4](skin/blue/images/RaceFinished-PointsScore4.png) 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 184.16 km ![](images/shoe.png) adidas boston6 藍粉 累積 : 676.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'51" | 00:05'51" | 2 | 05'13" | 00:11'04" | 3 | 05'19" | 00:16'23" | 4 | 05'26" | 00:21'49" | 5 | 05'32" | 00:27'21" | 6 | 05'12" | 00:32'33" | 7 | 05'19" | 00:37'52" | 8 | 05'20" | 00:43'12" | 9 | 05'27" | 00:48'39" | 10 | 05'12" | 00:53'51" | 11 | 05'17" | 00:59'08" | 12 | 05'31" | 01:04'39" | 13 | 05'26" | 01:10'05" | 14 | 05'24" | 01:15'29" | 15 | 05'17" | 01:20'46" | 16 | 05'30" | 01:26'16" | 17 | 05'13" | 01:31'29" | 18 | 05'21" | 01:36'50" | 19 | 05'29" | 01:42'19" | 20 | 05'17" | 01:47'36" | 21 | 05'34" | 01:53'10" | 22 | 05'20" | 01:58'30" | 23 | 05'22" | 02:03'52" | 24 | 05'32" | 02:09'24" | 25 | 05'26" | 02:14'50" | 26 | 05'44" | 02:20'34" | 27 | 05'32" | 02:26'06" | 28 | 05'30" | 02:31'36" | 29 | 06'06" | 02:37'42" | 30 | 05'32" | 02:43'14" | 31 | 06'16" | 02:49'30" | 32 | 05'47" | 02:55'17" | 33 | 05'59" | 03:01'16" | 34 | 07'23" | 03:08'39" | 35 | 06'24" | 03:15'03" | 36 | 07'07" | 03:22'10" | 37 | 06'30" | 03:28'40" | 38 | 06'29" | 03:35'09" | 39 | 06'51" | 03:42'00" | 40 | 07'02" | 03:49'02" | 41 | 06'19" | 03:55'21" | 42 | 05'36" | 04:00'57" | 43 | 04'58" | 04:05'55" | 43.1 | 04'22" | 04:06'26" |
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