6.0 km | 00:37:12 | 06:11/km日期: 2019-12-11 19:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%
Pace: 08'49" / 06'25" / 06'14" / 05'59" / 06'08" / 05'46" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" | 6 / 6006 |
今天腰一直很痛，無法練習間歇訓練，只能跑慢比較不會痛
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 107.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'49" | 00:08'49" |
| 2 | 06'25" | 00:15'14" |
| 3 | 06'14" | 00:21'28" |
| 4 | 05'59" | 00:27'27" |
| 5 | 06'08" | 00:33'35" |
| 6 | 05'46" | 00:39'21" |
| 6.0 | 05'15" | 00:39'23" |
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