李大頭 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

李大頭台北市
ID 13482

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半馬 | 02:50:22 | 08:04/km | 第3半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:50:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51"

01:10'51"

10 km

(01:10'51")

00:36'00" (+01'09")

15 km

(01:46'21")

00:35'30" (+00'39")

01:27'38" (+16'47")

20 km

(02:38'29")

00:52'08" (+17'17")

Finish

(02:50:22)

日期: 2019-12-15 07:04 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'16")

07'02" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'31")

07'14" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'30"

(28'01")

06'30"

1000 / 4000

5

06'50"

(34'51")

06'50" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

李大頭

·

台北馬拉松

賽前宣言: 試著不要當步兵

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.40 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 649.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'03"	00:14'16"
3	07'14"	00:21'30"
4	06'30"	00:28'00"
5	06'51"	00:34'51"
6	06'48"	00:41'39"
7	06'38"	00:48'17"
8	06'42"	00:54'59"
9	06'33"	01:01'32"
10	09'19"	01:10'51"
11	06'54"	01:17'45"
12	06'44"	01:24'29"
13	07'14"	01:31'43"
14	07'23"	01:39'06"
15	07'15"	01:46'21"
16	08'54"	01:55'15"
17	08'09"	02:03'24"
18	10'06"	02:13'30"
19	11'12"	02:24'42"
20	13'47"	02:38'29"
21	08'16"	02:46'45"
21.4	09'50"	02:50'22"

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