陸劍虹 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.0 km | 00:44:32 | 04:26/km

日期: 2019-12-12 18:10 - 平均心率: 139 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 04'30" / 04'26" / 04'28" / 04'27" / 04'31" / 04'27" / 04'26" / 04'27" / 04'30" / 04'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'56")

04'25" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'24")

04'28" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'51")

04'26" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'22")

04'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王則然, 李成國和其他 34 人說推

·

觀看另 10 則留言

John Chen 陸大，早安
飆速愉快……

2019-12-13 09:10 ·

1 個人推

蔡明儒劍虹兄！飆速愉快！

2019-12-13 18:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'26"	00:08'56"
3	04'28"	00:13'24"
4	04'27"	00:17'51"
5	04'31"	00:22'22"
6	04'27"	00:26'49"
7	04'26"	00:31'15"
8	04'27"	00:35'42"
9	04'30"	00:40'12"
10	04'14"	00:44'26"
10.0	04'36"	00:44'32"

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