陳達鈴 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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3.5 km | 00:24:44 | 07:01/km

日期: 2019-12-10 17:03 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 190 Cal - 總步數: 4280 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 06'35" / 07'06" / 07'14" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'36"

1009 / 1009

172 / 87

2

07'02"

(13'42")

07'00" (+00'24")

1003 / 2013

172 / 82

3

07'18"

(21'00")

07'14" (+00'38")

1008 / 3021

173 / 79

4

03'44"

(24'44")

07'10" (+00'34")

520 / 3542

174 / 80

雲林

陳達鈴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.01 km

美金儂彩黑 J1GD180844 累積 : 1063.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張艾迪, Davis Lai（賴仁傑）和其他 122 人說推

·

觀看另 20 則留言

尹力特美語Elite廖忠明哈哈，知足就長樂嘛
晚安

2019-12-11 00:30 ·

1 個人推

蔡甫承早安，夜跑愉快

2019-12-12 07:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'06"	00:13'41"
3	07'14"	00:20'55"
3.5	07'19"	00:24'44"

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