2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:02:21 | 07:09/km | 第118馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:02:21
總名次	5312 / 6990
分組名次	956 / 1284
平均速度	07:09/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:29'44" (+01'25")

15 km

(01:28'19")

00:30'16" (+01'57")

01:04'35" (+06'32")

20 km

(02:02'38")

00:34'19" (+06'00")

25 km

(02:37'59")

00:35'21" (+07'02")

01:12'41" (+14'38")

30 km

(03:15'19")

00:37'20" (+09'01")

35 km

(03:54'37")

00:39'18" (+10'59")

01:18'14" (+20'11")

40 km

(04:33'33")

00:38'56" (+10'37")

Finish

(05:02:21)

日期: 2019-12-15 06:30 - 地點: 台北市政府廣場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2703 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'19")

1000 / 1000

05'21"

(11'01")

05'21"

1000 / 2000

05'35"

(16'37")

05'35" (+00'14")

1000 / 3000

05'44"

(22'22")

05'44" (+00'23")

1000 / 4000

05'57"

(28'19")

05'57" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

留言

賽前宣言: 希望能抽到

賽後評分: 路線規劃不錯，志工團隊專業
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.39 km

asics 1011A023-021 累積 : 643.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐大 Kevin , 林玉峰和其他 2 人說推

留言

徐大 Kevin

2019-12-18 21:18 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'22"	00:11'02"
3	05'36"	00:16'38"
4	05'44"	00:22'22"
5	05'57"	00:28'19"
6	05'58"	00:34'17"
7	05'41"	00:39'58"
8	06'04"	00:46'02"
9	06'14"	00:52'16"
10	05'47"	00:58'03"
11	06'02"	01:04'05"
12	05'53"	01:09'58"
13	06'04"	01:16'02"
14	06'20"	01:22'22"
15	05'57"	01:28'19"
16	07'35"	01:35'54"
17	06'33"	01:42'27"
18	06'29"	01:48'56"
19	07'06"	01:56'02"
20	06'36"	02:02'38"
21	06'37"	02:09'15"
22	07'25"	02:16'40"
23	06'53"	02:23'33"
24	07'16"	02:30'49"
25	07'10"	02:37'59"
26	07'09"	02:45'08"
27	07'56"	02:53'04"
28	07'23"	03:00'27"
29	07'29"	03:07'56"
30	07'23"	03:15'19"
31	07'27"	03:22'46"
32	07'53"	03:30'39"
33	07'29"	03:38'08"
34	07'39"	03:45'47"
35	08'50"	03:54'37"
36	07'31"	04:02'08"
37	07'51"	04:09'59"
38	07'44"	04:17'43"
39	07'57"	04:25'40"
40	07'53"	04:33'33"
41	08'09"	04:41'42"
42	12'58"	04:54'40"
43	01'35"	04:56'15"
44	06'05"	05:02'20"
44.0	04'43"	05:02'24"