Sam Hung 2019/12/07 訓練日誌

Sam Hung 新北市
ID 193825

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Sam Hung

全馬 | 04:06:36 | 05:50/km | 第38馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:06:36
總名次	95 / 868
分組名次	16 / 103
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+02'55")

00:55'48" (+03'15")

10 km

(00:55'48")

00:27'44" (+02'35")

15 km

(01:23'12")

00:27'24" (+02'15")

00:55'38" (+03'05")

20 km

(01:51'26")

00:28'14" (+03'05")

25 km

(02:23'15")

00:31'49" (+06'40")

01:09'56" (+17'23")

30 km

(03:01'22")

00:38'07" (+12'58")

35 km

(03:28'46")

00:27'24" (+02'15")

00:52'33"

40 km

(03:53'55")

00:25'09"

Finish

(04:06:36)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 823 m - 地點: 礁溪國小 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1907 Cal - 總步數: 46802 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'50" (+01'18")

1002 / 1002

194 / 88

05'39"

(11'30")

05'36" (+01'04")

1006 / 2008

193 / 92

05'57"

(17'27")

05'56" (+01'24")

1002 / 3011

193 / 86

05'35"

(23'02")

05'33" (+01'01")

1005 / 4016

192 / 93

05'03"

(28'05")

05'02" (+00'30")

1001 / 5018

191 / 103

展開計圈分析

05'21"

(33'26")

05'20" (+00'48")

1000 / 6018

192 / 96

05'31"

(38'57")

05'29" (+00'57")

1003 / 7021

190 / 95

05'37"

(44'34")

05'36" (+01'04")

1002 / 8023

192 / 92

05'29"

(50'03")

05'27" (+00'55")

1004 / 9028

193 / 94

05'49"

(55'52")

05'45" (+01'13")

1009 / 10037

186 / 93

05'06"

(01:00'58")

05'03" (+00'31")

1006 / 11044

194 / 101

05'18"

(01:06'16")

05'15" (+00'43")

1007 / 12052

193 / 98

05'41"

(01:11'57")

05'40" (+01'08")

1001 / 13053

192 / 91

05'36"

(01:17'33")

05'35" (+01'03")

1001 / 14055

193 / 92

05'43"

(01:23'16")

05'42" (+01'10")

1002 / 15057

188 / 92

05'35"

(01:28'51")

05'32" (+01'00")

1006 / 16063

192 / 93

05'29"

(01:34'20")

05'28" (+00'56")

1000 / 17064

191 / 95

05'50"

(01:40'10")

05'48" (+01'16")

1005 / 18070

191 / 89

05'32"

(01:45'42")

05'29" (+00'57")

1008 / 19078

189 / 96

05'55"

(01:51'37")

05'52" (+01'20")

1008 / 20087

190 / 89

05'49"

(01:57'26")

05'48" (+01'16")

1002 / 21089

192 / 89

06'26"

(02:03'52")

06'23" (+01'51")

1005 / 22095

175 / 89

06'08"

(02:10'00")

06'07" (+01'35")

1002 / 23097

192 / 84

06'20"

(02:16'20")

06'17" (+01'45")

1006 / 24104

192 / 82

07'09"

(02:23'29")

07'06" (+02'34")

1005 / 25109

190 / 73

07'20"

(02:30'49")

07'17" (+02'45")

1006 / 26116

188 / 72

07'11"

(02:38'00")

07'10" (+02'38")

1002 / 27118

186 / 74

07'54"

(02:45'54")

07'49" (+03'17")

1008 / 28127

186 / 68

07'46"

(02:53'40")

07'44" (+03'12")

1002 / 29129

185 / 69

07'56"

(03:01'36")

07'55" (+03'23")

1001 / 30131

188 / 66

07'31"

(03:09'07")

07'29" (+02'57")

1002 / 31133

184 / 72

05'15"

(03:14'22")

05'14" (+00'42")

1000 / 32134

182 / 104

05'00"

(03:19'22")

04'58" (+00'26")

1004 / 33138

186 / 108

04'46"

(03:24'08")

04'44" (+00'12")

1004 / 34142

187 / 112

04'48"

(03:28'56")

04'47" (+00'15")

1002 / 35145

187 / 111

04'55"

(03:33'51")

04'52" (+00'20")

1007 / 36152

185 / 110

04'34"

(03:38'25")

04'32"

1005 / 37158

187 / 117

05'06"

(03:43'31")

05'02" (+00'30")

1011 / 38169

190 / 103

05'10"

(03:48'41")

05'10" (+00'38")

1000 / 39169

192 / 100

05'25"

(03:54'06")

05'24" (+00'52")

1002 / 40172

192 / 96

05'08"

(03:59'14")

05'07" (+00'35")

1002 / 41174

189 / 103

05'32"

(04:04'46")

05'28" (+00'56")

1010 / 42185

192 / 94

01'52"

(04:06'38")

04'50" (+00'18")

386 / 42571

190 / 108

新北市

Sam Hung

留言

新北市

Sam Hung

留言

改路線後第一次跑礁溪溫泉馬，聽說去年就改了沒跑，現在路線親民多了

賽後評分: 賽道風景絕佳，補給澎湃，志工熱情
給 4 星

12月累積里程 : 318.20 km

母子鱷魚ㄚ拖三代軍綠累積 : 857.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 徐世宗和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

DakotaDe 恭喜阿Sam 漂亮完賽👍

2019-12-08 16:10 ·

1 個人推

陳向榮完賽快樂！

2019-12-22 16:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'39"	00:11'29"
3	05'57"	00:17'26"
4	05'35"	00:23'01"
5	05'03"	00:28'04"
6	05'21"	00:33'25"
7	05'28"	00:38'53"
8	05'37"	00:44'30"
9	05'29"	00:49'59"
10	05'49"	00:55'48"
11	05'06"	01:00'54"
12	05'18"	01:06'12"
13	05'41"	01:11'53"
14	05'36"	01:17'29"
15	05'43"	01:23'12"
16	05'31"	01:28'43"
17	05'33"	01:34'16"
18	05'47"	01:40'03"
19	05'32"	01:45'35"
20	05'51"	01:51'26"
21	05'53"	01:57'19"
22	06'25"	02:03'44"
23	06'07"	02:09'51"
24	06'17"	02:16'08"
25	07'07"	02:23'15"
26	07'21"	02:30'36"
27	07'15"	02:37'51"
28	07'50"	02:45'41"
29	07'45"	02:53'26"
30	07'56"	03:01'22"
31	07'33"	03:08'55"
32	05'17"	03:14'12"
33	05'00"	03:19'12"
34	04'43"	03:23'55"
35	04'51"	03:28'46"
36	04'54"	03:33'40"
37	04'35"	03:38'15"
38	05'01"	03:43'16"
39	05'14"	03:48'30"
40	05'25"	03:53'55"
41	05'10"	03:59'05"
42	05'26"	04:04'31"
42.4	05'28"	04:06'38"