吳文雄-饗食天團 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

13.5 km | 01:08:07 | 05:02/km

日期: 2019-12-09 17:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 05'10" / 04'54" / 05'05" / 04'59" / 04'57" / 04'54" / 04'53" / 04'54" / 04'56" / 05'04" /

宜蘭

吳文雄-饗食天團

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下班後兩天一次的功課，今天吃30個甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lin Chen, 莊小明和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'54"	00:10'04"
3	05'05"	00:15'09"
4	04'59"	00:20'08"
5	04'57"	00:25'05"
6	04'54"	00:29'59"
7	04'53"	00:34'52"
8	04'54"	00:39'46"
9	04'56"	00:44'42"
9.5	04'39"	00:47'14"

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