戈七阿魔師 Amos 2019/12/08 訓練日誌

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
ID 39238

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戈七阿魔師 Amos

全馬 | 04:27:37 | 06:20/km | 第92馬

2019 南方澳海鮮馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:27:37
總名次	42 / 168
分組名次	10 / 61
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

00:59'53"

10 km

(00:59'53")

00:30'12" (+00'31")

15 km

(01:30'21")

00:30'28" (+00'47")

01:01'05" (+01'12")

20 km

(02:00'58")

00:30'37" (+00'56")

25 km

(02:31'54")

00:30'56" (+01'15")

01:03'51" (+03'58")

30 km

(03:04'49")

00:32'55" (+03'14")

35 km

(03:37'45")

00:32'56" (+03'15")

01:10'08" (+10'15")

40 km

(04:14'57")

00:37'12" (+07'31")

Finish

(04:27:37)

日期: 2019-12-08 06:00 - 總爬升: 296 m - 地點: 南方澳 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2710 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 41%

賽前宣言: 報名seefood marathon

賽後評分: 2019/12/08 南方澳海鮮馬拉松在15度低溫下起跑，先跑上蘇花公路二公里再往海邊跑最後到冬山河折返，雖然有出太陽但是溫度不高跑起來很舒服，一路上跑步汗流不多，沒有當步兵，補給品因為只敢吃舒跑與香蕉，聽說有海鮮補給品及啤酒但因為沒有心思吃也沒有注意到！
給 5 星

12月累積里程 : 143.38 km

ASICS 累積 : 884.8 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Jonas Wu, 莊小明和其他 2 人說推

留言

Jonas Wu 恭喜完賽

2019-12-09 08:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'48"	00:12'12"
3	05'28"	00:17'40"
4	05'56"	00:23'36"
5	06'05"	00:29'41"
6	05'55"	00:35'36"
7	07'24"	00:43'00"
8	04'46"	00:47'46"
9	06'08"	00:53'54"
10	05'59"	00:59'53"
11	05'57"	01:05'50"
12	06'19"	01:12'09"
13	05'59"	01:18'08"
14	06'09"	01:24'17"
15	06'04"	01:30'21"
16	06'11"	01:36'32"
17	06'04"	01:42'36"
18	05'55"	01:48'31"
19	06'02"	01:54'33"
20	06'25"	02:00'58"
21	05'57"	02:06'55"
22	06'01"	02:12'56"
23	06'02"	02:18'58"
24	06'41"	02:25'39"
25	06'15"	02:31'54"
26	06'40"	02:38'34"
27	06'26"	02:45'00"
28	06'24"	02:51'24"
29	06'27"	02:57'51"
30	06'58"	03:04'49"
31	06'19"	03:11'08"
32	06'27"	03:17'35"
33	06'34"	03:24'09"
34	06'49"	03:30'58"
35	06'47"	03:37'45"
36	06'40"	03:44'25"
37	06'30"	03:50'55"
38	07'26"	03:58'21"
39	06'44"	04:05'05"
40	09'52"	04:14'57"
41	03'58"	04:18'55"
42	06'29"	04:25'24"
42.4	09'51"	04:29'28"