4.8 km | 00:33:52 | 07:03/km日期: 2019-12-05 20:19 - 地點: 右昌大橋 - 天氣: 冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'50" / 06'55" / 06'47" / 07'09" / 07'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'54" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'47" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'08" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'44" (+00'57") | 798 / 4798 |
今天氣溫驟降又下雨，好冷。不過仍無法抵擋我去跑步的意念，因為明後天又要休兩天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
162.52 km 
超群鞋 累積 :
5566.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'55" | 00:13'45" |
| 3 | 06'47" | 00:20'32" |
| 4 | 07'09" | 00:27'41" |
| 4.8 | 07'43" | 00:33'51" |
留言 
